每次洗完头发，我们都会面临一个最小单位决策——
自然干
吹风机吹干
有人嫌头发干得太慢，抓起吹风机速战速决。
有人抱着「自然最温和」的信念，毛巾往膀子上一披，再往阳台上一坐，玩着手机让头发自己晾干。
的确，我们从小就被灌输一个常识：头发自然干最好，吹风机会伤头发。
图片来源：giphy
但你有没有发现，有时候吹干的头发好像更亮、顺滑，自然干时反倒会毛躁、分叉多？� �
这可能不是错觉。
一项由韩国延世大学皮肤科团队发表的研究，为这些感觉找到了科学依据。（也就是爱头发如命的韩国人才舍得花经费做这种研究� �）
实验揭示：自然干可能更伤发
我们的头发有三层结构：毛小皮、皮质、髓质。
图片来源：站酷海洛
皮质提供头发内在的强度和弹性，毛小皮提供外在的保护，一层层的「毛鳞片」堆叠覆盖，就像屋顶的瓦片。
毛鳞片很娇气，对大部分外界作用力都不耐受，包括但不限于温度、湿度、摩擦、紫外线、空气污染……洗发、吹干，是日常最容易伤头发的行为之一。
于是科学家就想着研究研究，吹风机到底是怎么祸害头发的，不同温度的伤害程度又有什么不同。
研究总共分了 5 组：
1 ⃣️不处理，作为对照；
2 ⃣️自然干燥（20 ℃ 室温，完全干燥时间为 2 小时）；
3 ⃣️吹风机吹干 ，距离头发 15 厘米（温度约 47 ℃，干燥时间 60 秒）；
4 ⃣️吹风机吹干，距离头发 10 厘米（温度约 61 ℃，干燥时间 30 秒）；
5 ⃣️吹风机吹干，距离头发 5 厘米（温度约 95 ℃，干燥时间 15 秒）
吹风机固定 65 ℃，但距离不同时，头发的温度也有差别，研究中在距离头发 0.5 厘米处实测温度。
模拟日常洗发习惯，每 24 小时一次，共循环处理 30 次，再通过各种专业手段观察头发的变化。
首先，符合预期的是，随着温度升高，头发表面的损伤确实会更严重。
与未处理组相比，47 ℃ 组毛鳞片已经开始不平整，61 ℃ 组毛鳞片翘起和开裂现象更为明显，而 95 ℃ 组毛鳞片损伤最为严重，出现多条裂纹、孔洞，毛鳞片边界模糊，
95 ℃ 组甚至出毛鳞片被干穿孔的现象：
图片来源：参考文献 1
再来看含水量。相较于未处理的头发，所有处理组的含水量都有所下降，说明洗发行为本身就可能会影响头发水分。但仅 30 次处理，差异还不算太明显。
图片来源：参考文献 1
到目前为止，一切还在按照「剧本」发展。
图片来源：《老友记》
然而，接下来事情的走向，逐渐偏离预期！
研究者继续往头发内部里观察，却发现只有自然干燥组的「细胞膜复合层」出现了损伤，其他组都没有！
细胞膜复合层，又是啥呢？
简单讲，细胞膜复合层（CMC）是位于毛小皮和皮质之间的一种关键结构，它富含脂质，像胶水一样把细胞粘合在一起，让毛鳞片和皮质紧密贴合，保持结构稳定，也起到屏障作用。 [ 2 ] [ 3 ]
它是砖瓦房的水泥，是 3+2 饼干的夹心。
总之，细胞膜复合层的完整性，可能会影响头发的毛鳞片紧致度、顺滑度、柔韧性、抗损伤能力等种种特性。 [ 4 ]
那么问题来了，头发自然干，怎么就影响到里面这一层了呢？？
研究人员认为，这很可能是因为「头发泡水」的时间太长了！
在常温中，头发自然干燥需要两个小时，长时间湿润状态下，水分会渗入到头发内部，使其吸水膨胀，导致损伤。
除此之外，在自然干燥组和 95 ℃ 组中，也更早观察到了发色变化。
发色变浅、发黄也是头发受损的标志之一，研究者合理怀疑，长时间潮湿状态和高温干燥一样有害。
前后很多研究也证实，潮湿对头发来说是一个相对脆弱的状态，更容易受损和毛躁。� � � � � �
我们总以为「自然」对头发最好，然而，头发的自然状态压根就不是湿的，它不想要自然干……
它只想快点干。
这样做，让你的头发越来越好
适宜的温度 + 更快的干燥时间，对头发损伤更小。吹风机伤不伤头发，取决于你怎么用它——
吹风机距离头发 15 厘米以上
移动着吹，不要长时间定在一处
把温度控制在 40 ℃～50 ℃
15 厘米大概是拇指和食指伸直后的距离，大家可以实测一下
而且与实验中粗暴简单的处理相比，我们还有各种护发措施和产品，帮减少毛鳞片损伤，把对头发的影响降低到最小。
我们整理了一整套「洗头保姆级教程」，照着做，让头发越来越好：
� �洗头前
1 ⃣️把头发梳顺，打结处轻轻梳开；
2 ⃣️可以在发尾提前涂一点护发精油或护发素，尽量均匀涂抹；
* 洗发水可能会提取头发脂质，这步会对头发提供一层保护，尤其对干燥受损发质来说。
� � 洗头中
1 ⃣️把头发、头皮完全浸湿；
2 ⃣️ 根据发量，取适量洗发水在掌心，揉搓一下，让洗发水均匀分布在手掌和手指；
3 ⃣️ 将洗发水涂抹到头皮，用指肚在头皮打圈，打出泡沫，轻轻按摩头皮的每个区域；
4 ⃣️ 主要清洁头皮，头发不脏的情况下，没必要过度揉搓，稍稍带到即可（尤其干燥受损发质）；
5 ⃣️ 冲掉泡沫，如果头皮很油或较脏，可以重复洗一次；
6 ⃣️ 挤干头发水分，在发尾均匀涂抹护发素或发膜，按产品说明停留后冲洗干净。
� � 洗头后
1 ⃣️用手顺着头发挤掉水分；
2 ⃣️用毛巾轻轻按压，吸干水分，千万不要上下左右暴力揉搓；
3 ⃣️把头发擦到至不滴水的状态，用手指或宽齿梳轻轻梳理
4 ⃣️适量涂抹护发精油和免洗发膜；
5 ⃣️吹风机调至温热风，风速开大，和头发保持 15cm 以上距离，顺着头发生长方向，有助于闭合毛鳞片，尽量上下移动吹，不要频繁搅乱风向；
6 ⃣️头发差不多吹干后，吹风机切换至冷风，顺着头发生长方向继续吹，帮助头发快速降温，同时进一步闭合毛鳞片，让头发恢复顺滑。
来评论区，晒晒你的秀发和护发方法吧～
本文审核专家
戴茹
皮肤科博士
参考文献
[ 1 ] Lee Y, Kim YD, Hyun HJ, Pi LQ, Jin X, Lee WS. Hair shaft damage from heat and drying time of hair dryer. Ann Dermatol. 2011 Nov;23 ( 4 ) :455-62.
[ 2 ] Yang FC, Zhang Y, Rheinst ä dter MC. The structure of people's hair. PeerJ. 2014 Oct 14;2:e619.
[ 3 ] Kreplak L, M é rigoux C, Briki F, Flot D, Doucet J. Investigation of human hair cuticle structure by microdiffraction: direct observation of cell membrane complex swelling. Biochim Biophys Acta. 2001 Jun 11;1547 ( 2 ) :268-74
[ 4 ] Robbins C. The cell membrane complex: three related but different cellular cohesion components of mammalian hair fibers. J Cosmet Sci. 2009 Jul-Aug;60 ( 4 ) :437-65.
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